发表于 2020年08月17日
编辑：花开富贵
本文作者谭博士是花开的老友。她是位出色的心理学博士和认证的Life Coach。在本号里写过很多篇指点迷津的文章，相关链接在文后。
01、
三十而已
《三十而已》将视角锁定在三十岁这一特定年龄段的女性群体身上，获得了很大的商业成功。
但也有人说，这是一部贩卖焦虑的骗剧。
的确，从焦虑这个角度来说，三十而已的剧情挺有中国特色的。
世界通行的中年危机时间点是45岁左右之后。
但在中国速度的加持下，中国人的焦虑总是领先世界十多年。
三十而已，从工作、感情，到子女的教育、家庭关系的处理等各个方面，展现都市女性有的焦虑和压力，可以算中国都市女性的中年危机片的开山之作。
有些人觉得这部剧里的焦虑是无病呻吟，吃饱了撑的。
其实焦虑是人性，哪个社会阶层都会有焦虑。
只是焦虑的表达方式不同。
从心理学的角度，焦虑有其积极意义，并不应该成为一个绝对负面词汇。
我的一位客户曾经问过我，“为何当我所有生活方面都是满分，我还是会有焦虑？”
我问她，是谁打的分？评分标准是什么？
她自我思索了一下，然后看着我说，“ 其实我并不知道。”
是啊，你有房有车有老公(老婆)有娃有存款无负债，有上两位数的工作经验，有密友死党若干，你为什么还不满足？
为何你在人生的中途，左思右想，瞻前顾后，仍然得不到一个准确的答案，仍然还在焦虑？
这位客户不是个例。不是她一个人在发问。
你看《三十而已》中的三个女性，其实生活在表面都很不错啊：顾佳，老公事业有成英俊潇洒又爱自己，儿子聪明可爱，自己运筹帷幄里外兼顾获得大家尊重。钟晓芹有父母和老公的照顾。王漫妮有美貌有能力有精致，逃离上海回到家乡也可算是一种人生选择。
王漫妮（江疏影饰）、顾佳（童瑶饰）、钟晓芹（毛晓彤饰）
该剧总制片人陈菲在接受新京报专访时表示，剧中王漫妮（江疏影饰）、顾佳（童瑶饰）、钟晓芹（毛晓彤饰）这三位女性身上映射着三十岁女性的一体三面，分别代表着“不愿面对的自己”，“理想中的自己”，和“现实中的自己”。
然而，她们却时刻在焦虑。
比如，顾佳好不容易住进了自己的12楼理想大平层，然而，当她去结识顶楼的王太太时，才发现顶层20楼是另一个生态世界。于是，自己奋斗已久的12楼不再是理想。
20楼瞬间变成了理想。
要住进王太太住的20楼成为她们焦虑的隐喻 — 就是不论在什么时候，我都要去一个更高更好的地方。尤其是当我看见那些似乎还不如我（连莫奈和梵高都傻傻分不清的王太太）居然有，我为什么不可以？
尽管她们也未必知道20楼对自己到底意味着什么。
王太太在20楼的亿万豪宅
实际上，我们生活中，更多焦虑的人并没有20楼这样的明确目标，而只是觉得对自己当下生活少了一些信心和兴趣，对未来多了几分企望又未可达的挫败。
流行中文中喜欢用“贩卖/煽动焦虑”，连网络举报中有一档都是“贩卖焦虑”，似乎“焦虑”是件万劫不复的事情。
但其实，焦虑，并非全然坏事。
心理学研究表明，中等焦虑程度有助于人们的表现。
罗洛·梅（Rollo May）说：焦虑出现在个人面对某个逐渐产生的、可以实现自己寻找的潜能或可能性时，这个可能性破坏了当前的安全感，因此产生了否认新的潜能的倾向。人们逃避不确定性，逃避接受所不确定性带来的自由。于是，焦虑应运而生。焦虑是一种内心冲突 — 我想做，又不敢做（弗里茨·珀尔斯(FritzPerls)。
由于过往的人生惯性和未来的不确定性，你内心各种冲突，却不知道要转向哪个方向，所以你开始焦虑。
有人心猿意马继续在原来的路线上行进，有人开始将精力转向别处 — 去跑马拉松登雪山，去禅修静心，去死盯着孩子，也有《美国丽人》的大叔想借小萝莉消解困惑，《革命之路》的April说她要去巴黎寻找梦想。
在《三十而已》里，焦虑后的转型就是顾佳做茶厂，王曼妮在辞去店员工作后的一次次尝试。虽然她们似乎是在命运的不可期下半推半就，但也是焦虑后的突破。
我一直都觉得gap year这个概念其实最适合中年，去探索“已得”和“将失”、“想要”和“未得（未做”）之间的gap。
但很少有中年人尝试gap year.
因为中年人的探索，远不如青年人来得义无反顾和勇往直前，小心翼翼的谨慎，跃跃欲试的憧憬，加上不可确定的进退得失之间的权衡，此时和彼时的“gap”构成了中年人的焦虑。
很多中年人形容自己的状态是“卡在生活中”（stuck in the life）。
再看看罗洛·梅的洞见：狭隘的痛苦和窒息，仿佛是婴孩出生时所经历的挤压，是产生焦虑的根源。
但，如果没有开放的可能性，如果没有为‘新生“而呼号的潜能，我们就不会体验到焦虑。
下面我要吊吊书袋，给你们讲个心理学理论.
SOC（selective optimization with compensation）提供了三种策略：选择、最优化和补偿。
选择就是要在可供选择的范围内配置资源；
最优化是为了达到目标不断获得和分配资源，提高适应性；
补偿就是当目标路径受阻时，通过替代性手段或其他维持功能，实现目标。
如果你能实践这个理论，那么你就会看到三十而已的焦虑，有很积极的一面，正因为有焦虑，你才会重新审视，选择最优化，并实现目标。
02、
四十重启
《三十而已》的创作人员在采访中说，整部剧的核心在“而已”二字，传递着一种“不低头、不妥协”的人生态度。对于剧中的三位女性而言，尽管三十岁的人生会遭遇重重困境，但在她们心中：三十岁，一切都可以重新出发。
真的，不过是三十而已。
现在城市人均寿命都要八十岁了，三十岁当然只是开始而已。
从容利用你三十岁的焦虑，你就能有四十重启的力量和前景。
以下有四点建议可以帮助你打开焦虑之下的开放性和可能性：
1、悦纳一些丧失,承认一些脆弱。
我发现很多中年人最勇敢的事情是承认自己的脆弱（vulnerable）。过于僵化的自我模式，一个始终企图完美的外在呈现，往往是压力和焦虑的生成器。
只有全然地接纳自己，包括脆弱，才能开启更多的可能性。
2、重新确认或设定目标，探索你真正想要什么。
顾佳说，出了月子的第一天，我突然感觉到顾佳已经死了，活下来的是许子言的妈妈。
这句话就是人生价值层面的焦虑。
”焦虑不是我们有什么，而是我们是什么。”
其实每个问出“我们是什么”的人都是有福的。因为你开始了寻找意义之旅。
要回答这个问题，就要进行探索。从你的梦想中，从你的经历中寻找那些共鸣，那些一直你萦绕于心，想到就充满了激情、跃跃欲试的事情。不妨将这个过程看作是你和你的生活意义彼此寻觅。会在某一刻，你们相遇，会心微笑，然后结伴前行。
顾佳对钟晓芹说：先把一个人的日子过明白，才知道自己需要怎样的“另一个人”。是一句金玉良言。
《革命之路》中的April要问自己的是：巴黎对我来讲意味着什么？如果是某种生活方式，不去巴黎，还有什么方式可以实现？
在伍迪艾伦的影片《Irrational Man》中，哲学教授对美丽女生说，你是爱上了“爱上了教授”这个概念。你的人生目标是一种真正和你有共鸣，对你有前行动力的力量？还是一个概念而已？
3、盘点你的资源，释放可能性。
对于那些说“卡”在生活中的人，我总是问“卡”住他们的是什么？有些东西改变下位置，释放出空间，就会变成资源。
我问客户，什么东西“卡”得你不能动弹？
他说，孩子，家庭，工作……”
我问，假如有个魔力将他们一下子都拿走，你觉得如何？
他沉吟了半晌，说，那我就什么都没有了。
在探索卡住他的各个方面后，他说，我的家其实是一个我可以依赖休息的墙，还是舒服的软包装潢呢。只是，我需要一些距离，我太紧张了。
4、人生是个充满乐趣的试验场，just do it。
近年来技术和商业领域有个非常重要的词是迭代开发，人生亦如此。
通过一次次的迭代，从beta到1.0到4.0，不断精炼和改进，最终实现目标。全心全力地去活（live on）你的人生实验。如果你想去巴黎画画，或许可以先从你所在城市中的一个美术班开始。你将因此身处此时此地，能量自然流动，就不会焦虑。
如果你愿意，生命完全可以三十而已，四十重启！
这期的重点是：焦虑并非是坏事。
谭博士下期要开讲
如何面对焦虑和利用焦虑
。如果你有相关问题，可以留言。
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注1: “三十而已，四十重启”这句话，是从微博博友@海上荣荣 那里借用的，电影《卧虎藏龙》里面的笛子就是她吹的。
注2：文中所有客户相关内容做了变形处理，并已征得客户同意
注3: WHO对中年的定义是45岁至59岁。文中所说中年，泛指一切主观觉得自己中年的人。
注4: 文内引文有来自《生活之道 — — 一位完形治疗师的悟与思》梁玉麒，化学工业出版社出版 p9–1
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